玉米的碳水化合物含量到底高不高？
大家好，今天我们要聊聊一个非常有趣的话题——玉米中究竟含不含碳水化合物。可能很多人都知道玉米是一种广泛食用的粮食，但它的具体营养成分，特别是碳水化合物的含量，可能并不是每个人都很清楚。想知道答案吗？那就跟我一起看看吧！
开门见山说，玉米中的碳水化合物含量是相当可观的。每100克的新鲜玉米，其碳水化合物的含量可以达到28克到40.2克之间。这还是比较高的对吧？简单来说，玉米主要是由淀粉和糖类构成的，可以认为它一个能量的小仓库。要知道，碳水化合物是我们摄取能量的重要来源，适量吃点玉米完全是不错的选择。
每根玉米的碳水化合物含量怎样计算？
接下来，我们再看看一根玉米中的碳水化合物具体是怎样的。我们知道，玉米的重量会有所不同，因此每根玉米的可食用部分和其中的碳水化合物含量也会有所差异。但一般而言，如果一根玉米重200克到300克，那么其可食用部分大约占46%。大家可以算一下，每100克的玉米大约就能提供28克的碳水化合物。那么，按照这个比例，一根玉米的碳水化合物含量在46克到64克之间，这是不一个令人惊讶的结局？
可能你会问：“那么这样我的碳水化合物摄取够不够呢？”别担心！根据营养学的建议，成年人每日的碳水化合物摄入量至少需要50克，而理想情形下则建议在130克以上。因此，偶尔吃一些玉米，是可以帮助你补充能量的。
是否适合低碳饮食？
有些朋友可能会想，既然玉米中的碳水化合物含量这么高，那么它算不算低碳食物呢？答案是否定的。虽然玉米富含营养，但它并不属于低碳食物的行列。事实上，玉米的热量和米饭相差无几。而且作为重要的粮食其中一个，它在日常饮食中提供了不少的能量。
当然，虽然玉米不是低碳食物，但它在营养上却是丰富的。不仅可以为我们提供碳水化合物，还含有蛋白质、纤维和多种维生素，真的非常划算哦！
拓展资料
说到底，玉米中确实包含丰富的碳水化合物，每100克的玉米可以提供大约28克到40.2克的碳水化合物。而且，它不仅能为我们提供所需的能量，还有诸多营养成分，对我们的健壮也是很有帮助的。无论是在日常餐桌上，还是作为零食，玉米都是一种美味又营养的选择！希望通过这篇文章，大家能够更好地了解玉米的碳水化合物含量，以及怎样在饮食中合理搭配。你学到了吗？下次吃玉米的时候可得好好享受哦！
