含VC的水果有哪些？帮你挑选最营养的水果！
含VC的水果有哪些？帮你挑选最营养的水果！
在我们的饮食中，维生素C（即VC）是必不可少的营养素。它不仅能增强免疫力，还能促进身体的健壮。那么，含VC的水果有哪些呢？下面就让我来给大家推荐几种富含维生素C的水果！
冬枣：维C之王
说到含VC的水果，冬枣完全是名列前茅的存在。你知道吗？每100克冬枣中含有高达243毫克的维生素C！是不是惊呆了？这简直是苹果的81倍，猕猴桃的4倍，橙子的8倍！想象一下，如果每天只需吃2~3颗冬枣就能满足我们的维C需求，那真是太简单了！不过，大家在挑选冬枣时，要注意颜色和味道，避免买到糖精冬枣哦。
猕猴桃：营养多多
接下来，我们来聊聊猕猴桃。虽然它的维生素C含量不及冬枣，但也有62毫克/100克呢！这可是梨的12.4倍，苹果的20倍哦！猕猴桃不仅含有丰富的维生素C，而且膳食纤维也很高，能够帮助我们排便通畅。不过，吃猕猴桃的时候有一点要特别注意：空腹食用可能会刺激肠胃哦，因此建议在餐后享用。
橙子：水分充足的水果
最终，我们不得不提到橙子。你有没有发现最近盐蒸橙子火了起来？不仅美味，还能缓解嗓子不适呢。每100克橙子中含有53.2毫克的维生素C，比柠檬还多。橙子的含水量也很高，能够帮助我们保持身体的水分平衡。想要兼顾美味和营养，橙子完全一个不错的选择！
怎样合理补充维C？
那么，大家可能会问，每天补充几许维C比较好呢？根据专家的建议，对于普通人来说，每天摄入100毫克的维生素C基本就够了。而通过食物来补充维生素C，不仅能够获得丰富的营养，还能避免过量摄入引起的不适。
小编归纳一下
聊了这么多，冬枣、猕猴桃和橙子都是含VC的水果中的佼佼者。你最喜欢哪种呢？快去选择自己喜欢的水果，补充维生素C，提升免疫力吧！如果有其他难题，欢迎留言哦！
