伏天，那是一年中最炎热、最潮湿的时刻。在这个时节，中医视之为养生的黄金时段。你的身体正在大量流失水分，因此你需要特别注意养生。那么，关于三伏天的养生聪明，你了解几许呢？接下来，跟随我的笔触，一起去三伏天的养生秘诀吧。
这个炎热的季节里，人的体质可以大致分为七种类型。湿热质的人肤色偏黄，给人一种“浊”的感觉。调养时，应以健脾去湿、疏肝利胆为主。推荐的食物有冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等，它们都具有清热利湿的功效。
虚质的人则表现为四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。他们的养生重点是补益脾肺，避免风邪。建议食用性质平和、偏温的食物，如山药、龙眼肉、莲子等。
和质的人则是健壮有力，养生规则在于协调阴阳，畅通气血。他们在饮食上没有太多的禁忌。
虚质的人怕冷，肢体不温。他们的养生重点是温补脾肾，建议食用温热的食物，如荔枝、龙眼、羊肉等。
虚质的人则怕热、手足心热，他们应以养阴降火为主。推荐的食物有葡萄、梨、苦瓜等，它们具有清热养阴的效果。
湿质的人腰腹部肥满，肢体沉重倦怠。他们的调养重点是疏肝理气，建议食用陈皮、玫瑰花等具有健胃、行气的食物。
热质的人体格壮实、面色红润。他们的调养重点是生津养阴，建议多食用水果蔬菜，特别是黄瓜、苦瓜等具有清热解毒的食物。
三伏天，我推荐你尝试一下消暑老鸽汤。这款汤选用节瓜、生薏米、鲜荷叶等食材熬制而成。鸽子是一种高蛋白、低脂肪的肉类珍禽，具有补肝益肾的功效。节瓜则具有消暑湿的功效，生薏米则能健脾祛湿。这款汤鲜香清甜，是夏日消暑养生的佳品。
制时，先将节瓜刮皮切块，薏米和陈皮稍微浸泡并去瓤。老鸽和猪瘦肉切块后，与生姜一起放进瓦煲内，加入清水煮沸后改文火煲一个小时，再加入节瓜和荷叶继续滚一个小时，最终调入适量食盐即可。此汤适合3-4人享用。
伏天一个需要养生的好时机，这个时候大众容易脾气暴躁，心情烦躁。这个时候喝一些消暑汤，降降火是非常好的选择。不妨在三伏天试试这些养生汤吧！
