?什么瑜伽可以减腹压腹痛??
着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注身体健壮，而腹部压力和腹痛是很多人都会遇到的难题，就为大家介绍几种瑜伽动作，帮助大家缓解腹压和腹痛，让身体更加健壮。
strong>???♀?仰卧脚跟触碰
躺在瑜伽垫上,双脚伸直，脚跟尽量靠近臀部，慢慢抬起双腿，与地面成45度角，用脚跟触碰墙壁，保持这个姿势10-15秒，这个动作可以缓解腹部压力，减轻腹痛。
strong>???♂?猫牛式
牛式是瑜伽中非常经典的一个动作,可以有效缓解腹部压力和腹痛，四肢着地，膝盖与臀部同宽，手掌与肩同宽，吸气时，抬头、挺胸、臀部上提；呼气时，低头、拱背、腹部收紧，重复这个动作10-15次。
strong>???♀?仰卧腿部伸展
躺在瑜伽垫上,双腿伸直，脚跟尽量靠近臀部，慢慢抬起双腿，与地面成90度角，保持这个姿势10-15秒，可以缓解腹部压力和腹痛。
strong>???♂?船式
式一个较为有挑战性的瑜伽动作,但可以有效缓解腹部压力和腹痛，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚并拢，慢慢抬起双腿，与地面成45度角，上半身向前倾斜，双手放在大腿上，保持这个姿势10-15秒。
strong>???♀?仰卧扭转
躺在瑜伽垫上,双腿伸直，双脚并拢，慢慢抬起双腿，与地面成45度角，将右腿放在左腿上，双手放在臀部两侧，保持这个姿势10-15秒，接着换另一侧。
过以上这些瑜伽动作,可以有效缓解腹部压力和腹痛，在练习经过中，要注意呼吸均匀，动作缓慢，保持良好的饮食习性，避免暴饮暴食，也有助于改善腹部压力和腹痛难题，让我们一起瑜伽，迎接健壮的生活吧！????
