你知道哪些水果补充维生素C吗？推荐五种营养丰富的选择

在日常生活中，你有没有想过，哪些水果能帮助我们补充维生素C呢？大家都知道，维生素C对进步免疫力非常重要。它不仅能帮助我们抵御感冒，还能促进皮肤健壮和改善整体气色。下面就让我们来了解几种维生素C含量高的水果，帮助你在饮食中达到营养均衡。

1. 橙子：维生素C的经典代表

橙子几乎是大家公认的补充维生素C的水果。每100克橙子中大约含有35毫克的维生素C，真的是天然的免疫助推器呢！它的品种多样，像脐橙、雪橙和爱媛橙等，都各具风味。那么，你最喜欢哪种橙子呢？我个人非常喜欢爱媛橙，那种酸甜的口感，让人每一口都觉得很满足！另外，试试盐蒸橙子的吃法，味道更是让人惊喜。

2. 猕猴桃：维生素C冠军

接下来要介绍的就是猕猴桃，没错，它的维生素C含量极其惊人，每100克大约含有420毫克的维生素C，属水果之最！你有没有买过生硬的猕猴桃，不知道怎么让它变软呢？其实你只需将它和香蕉、苹果放在保鲜袋里，让它们“催熟”。这样等两三天，你就能享受到美味的猕猴桃了！

3. 冬枣：甜蜜的营养果

冬枣也是一款维生素C含量很高的水果，每100克冬枣能含有300至500毫克的维生素C，相当不错。不过说到冬枣，有些朋友可能觉得难以消化。如果是这样，为什么不试试蒸冬枣呢？蒸熟后，它的口感变得软糯，更容易吸收，真的是不错的选择！

4. 柚子：维生素C宝库

柚子不仅美味，还是补充维生素C的重要来源。每100克柚子中约含有120毫克的维生素C，而且它的钙元素含量也很丰富。挑选柚子时，可以尝试“不倒翁”的规则，选那种尖上宽下的，汁多肉甜，一口下去，回味无穷！

5. 山楂：促消化的好水果

最终我们必须提到山楂，它的维生素C含量也不容小觑，每100克山楂大约含有80毫克的维生素C。冬天大家常吃肉，而山楂能促进消化，有助于保持胃肠道的健壮。试试自制山楂糕，酸甜可口，一定能让你爱不释口！

小编归纳一下

那么这些丰富的水果中，你最喜欢哪种呢？补充维生素C并不复杂，通过多样化选择水果，我们就能轻松满足身体的需求。希望这篇文章能够帮助你更好地了解哪些水果补充维生素C，记得要勤吃水果，保持健壮哦！感谢你的观看，我们下次再见！